Fundamentos: rodilla y nervio ciático
Cómo está construida la rodilla y por qué un dolor en el muslo puede bajar.
La articulación de la rodilla
Fémur, tibia y rótula: una articulación de carga, no de libertad.
Leer →Meniscos y cartílago
Sin vasos sanguíneos, el cartílago depende del movimiento para nutrirse.
Leer →Cuádriceps y glúteos
Buena parte de la carga la modulan los músculos que rodean la rodilla.
Leer →El nervio ciático
De la columna a la pierna: por qué el síntoma puede «viajar».
Leer →Señales que conviene valorar
Cuándo el dolor, el hormigueo o la pérdida de fuerza no deben esperarse.
Leer →Dolor de rodilla
Qué ocurre cuando la articulación o los tendones producen síntomas.
Un síntoma, muchos orígenes
Artrosis, tendinitis y menisco no se abordan igual.
Leer →Artrosis de rodilla
Ejercicio, información y peso: las tres medidas de primera línea.
Leer →Tendinitis rotuliana
Sobrecarga, no «desgaste» en sentido estricto.
Leer →Cuándo acudir al médico
Traumatismo, bloqueo, fiebre o hinchazón: señales que no hay que dejar pasar.
Leer →Dolor irradiado desde el muslo
Cuando la molestia baja hacia la pierna.
Dolor local o dolor que viaja
Un calambre del cuádriceps no es una ciática.
Leer →Ciática y radiculopatía
El síntoma sigue el nervio; el tratamiento de base es el movimiento.
Leer →Dolor referido
Cadera y columna pueden enviar el síntoma hacia muslo o rodilla.
Leer →Señales de alarma
Pie que cae, esfínteres o anestesia en silla de montar: acuda al 112.
Leer →Ejercicio terapéutico
La medida de primera línea, explicada sin material sofisticado.
Fuerza de cuádriceps y glúteos
Sentarse, puente y minisentadillas en un arco indoloro.
Leer →Caminar y bajo impacto
La marcha breve y frecuente gana al reposo en cama.
Leer →Movimiento del nervio ciático
Deslizamientos suaves, no estiramientos forzados.
Leer →Un plan realista
Dos o tres sesiones de fuerza y caminatas el resto de días.
Leer →Cinturones y comparativa
Calor, masaje, batería y zona: tres modelos de Amazon.es.
Qué cubre cada enfoque
Lumbar completo, faja larga española y modelo versátil.
Leer →Longzhuo, ATOMANT y DVONE
Criterio a criterio, sin un ganador absoluto.
Leer →Un cinturón sobre la rodilla
El modelo que el fabricante indica también para rodilla y pierna.
Leer →Calor lumbar en la irradiación
El Longzhuo como apoyo, no como terapia.
Leer →